Fase de crucero dieta dukan

Fase de crucero dieta dukan

recetas de la fase crucero de la dieta dukan

Esta semana estoy aquí para informar sobre mi segunda semana en la “Fase Crucero”, también conocida como Fase 2, días 11 a 17. Para mí, ha sido una semana bastante sorprendente – he sido capaz de resistir totalmente a los carbohidratos durante toda la semana. He perdido 5,4 libras en siete días, para un total de 14,8 libras perdidas desde que empecé la dieta Dukan. También me enteré de un “ingrediente secreto” que parece ayudar a mi cuerpo a deshacerse del agua. No tengo ni idea de si funciona así de bien para el cuerpo de todo el mundo, pero hay una forma segura de averiguarlo. Sigue leyendo…
Día 11 — En la balanza esta mañana, perdí 0.4 libras. Mi pérdida de peso total después de 10 días en la Dieta Dukan es de 9,4 libras. Mi pérdida de peso total después de cinco días en la fase de crucero es de 2,8 libras.- Hoy fue un día de proteínas + verduras para mí, así que tuve un gran montón de espárragos al vapor con mi proteína de la cena. Por lo demás, todo fue pollo y pescado más salvado de avena.
Día 12 — Wow. Por razones que no puedo explicar, anoche mi cuerpo botó mucha agua. Lo que es una forma educada de decir que me desperté en medio de la noche porque realmente tenía que ir al baño. Al verter toda esa agua, perdí 1,8 libras cuando me subí a la báscula esta mañana. Para un total de 11,2 libras perdidas desde que empecé la dieta. No me sorprendería en absoluto, sin embargo, si recuperara la mayor parte de ese peso mañana cuando mi cuerpo reabsorba parte del agua perdida. ¿Cuál es la causa? ¿Fueron los espárragos, que es lo único nuevo que hice ayer (y que también hizo que mi orina oliera raro)? No lo sé. El día 11 comí la misma combinación de pollo, pescado y carne de almuerzo que el día 10. La única diferencia fueron los espárragos. ¿Es el espárrago algún tipo de “ingrediente secreto”? Los espárragos están en temporada ahora mismo, así que son realmente baratos (relativamente). Me gustan los espárragos, así que como mucho.- Así que hoy he vuelto a comer sólo pollo, pescado y espárragos.

aperitivos de la fase de crucero dukan

Apodada “la solución médica francesa para la pérdida de peso permanente”, la dieta Dukan es lo último en alimentación prescriptiva, con sólo 72 alimentos para elegir en la primera fase. Los carbohidratos son el enemigo, aunque vengan disfrazados de fruta y verdura.
El plan de Pierre Dukan, rico en proteínas y bajo en carbohidratos, se publicó por primera vez en Francia en el año 2000 con el nombre de “Je ne sais pas maigrir” (No sé cómo perder peso). No fue hasta 2010 cuando el movimiento Dukan llegó al Reino Unido, rebautizado como la dieta Dukan. A pesar de ser el nuevo chico en un bloque ya muy libre de carbohidratos, Dukan se hizo un hueco en el competido mercado de la pérdida de peso milagrosa con un poco de ayuda de algunos fans bastante conocidos. Se dice que Kate Middleton, en vísperas de su boda real, bajó dos tallas siguiendo el método de Dukan.
Pierre Dukan comenzó su carrera de médico especializado en neurología, pero supuestamente se pasó a la nutrición tras recomendar una dieta rica en proteínas a un amigo desesperado por perder peso. Impresionado por la rápida reducción de talla de su amigo, Dukan se embarcó en el desarrollo y la investigación de la dieta que acabaría haciéndole famoso. Hasta la fecha, el libro de la dieta Dukan ha vendido más de ocho millones de ejemplares en todo el mundo y se ha traducido a 14 idiomas diferentes.

dieta dukan fase crucero verduras

Desde Katherine Jenkins y Jennifer López hasta Pippa y Carole Middleton, las recetas de la Dieta Dukan tienen una base de fans muy conocida. Probablemente sea la razón por la que fue el libro de dietas más vendido en Gran Bretaña, cuando se publicó por primera vez en 2010.
El Dr. Pierre Dukan es un libro de dietas “rompedor”, y su plan de alimentación bajo en grasas y alto en proteínas ha sido reconocido como una de las dietas que funcionan rápidamente para personas que, de otro modo, tendrían dificultades para hacer dieta. Y ahora puedes comer comida gourmet y seguir perdiendo peso. La gurú de las dietas, Monica Grenfell, nos lo cuenta todo…
La dieta hiperproteica del Dr. Pierre Dukan es la favorita de las francesas desde hace 10 años”, dice Monica. Hay que ser muy disciplinado para seguirla: la regla es no tomar fruta, no comer nada, dejar de beber alcohol y no tomar carbohidratos durante el tiempo necesario para perder el exceso de peso. La recompensa será la desaparición de los kilos”. Y ahora, el nuevo libro con recetas de un chef con estrellas Michelin la convierte también en una dieta para gourmets”.
El Dr. Dukan ideó el método de adelgazamiento en torno a 4 fases: dos para perder peso y dos para estabilizar el peso que se alcanza, todo ello con una lista de 100 alimentos “permitidos” de los que se puede comer todo lo que se quiera.

lista de alimentos de la fase de ataque de la dieta dukan vegetariana

Después de completar la fase de ataque, la siguiente parte de la Dieta Dukan es la fase de crucero. Durante esta fase se le permite añadir algunos alimentos nuevos a su dieta y alternará entre días de pura proteína, como hizo en la fase de ataque, y también días de proteína y verdura.
La mayoría de la gente encuentra que pierden alrededor de dos libras semanales en la fase de crucero y se debe continuar hasta que llegue a su peso objetivo. Dependiendo de la cantidad de peso que tenga que perder, esto podría ser unas semanas o unos meses. Sin embargo, seguir el plan merece la pena porque seguir la Dieta Dukan no sólo ayuda a su cuerpo a perder peso a corto plazo, sino que también ayuda a la pérdida de peso a largo plazo al enseñar a su cuerpo nuevos hábitos alimenticios.
Durante esta fase puedes elegir qué ritmo Duakn quieres seguir. Elija con cuidado al principio porque es mejor atenerse a un único patrón. Para la mayoría de las personas el ciclo de un día funciona mejor, pero también puede elegir completar ciclos de 5 días o ciclos de 2/5 días. Estas son sus tres opciones para seguir correctamente la fase de crucero.