Fase de ataque dieta dukan

Fase de ataque dieta dukan

Dieta dukan fase de ataque pérdida de peso

Desde Katherine Jenkins y Jennifer López hasta Pippa y Carole Middleton, las recetas de la Dieta Dukan tienen una base de fans muy conocida. Probablemente la razón por la que fue el libro de dietas más vendido en Gran Bretaña, cuando fue lanzado por primera vez en 2010.
El Dr. Pierre Dukan es un libro de dietas “rompedor”, y su plan de alimentación bajo en grasas y alto en proteínas ha sido reconocido como una de las dietas que funcionan rápidamente para personas que, de otro modo, tendrían dificultades para hacer dieta. Y ahora puedes comer comida gourmet y seguir perdiendo peso. La gurú de las dietas, Monica Grenfell, nos lo cuenta todo…
La dieta hiperproteica del Dr. Pierre Dukan es la favorita de las francesas desde hace 10 años”, dice Monica. Hay que ser muy disciplinado para seguirla: la regla es no tomar fruta, no comer nada, dejar de beber alcohol y no tomar carbohidratos durante el tiempo necesario para perder el exceso de peso. La recompensa será la desaparición de los kilos”. Y ahora, el nuevo libro con recetas de un chef con estrellas Michelin la convierte también en una dieta para gourmets”.
El Dr. Dukan ideó el método de adelgazamiento en torno a 4 fases: dos para perder peso y dos para estabilizar el peso que se alcanza, todo ello con una lista de 100 alimentos “permitidos” de los que se puede comer todo lo que se quiera.

Plan de comidas de la fase de ataque de la dieta dukan

Apodada “la solución médica francesa para la pérdida de peso permanente”, la dieta Dukan es lo último en alimentación prescriptiva, con sólo 72 alimentos para elegir en la primera fase. Los carbohidratos son el enemigo, aunque vengan disfrazados de fruta y verdura.
El plan de Pierre Dukan, rico en proteínas y bajo en carbohidratos, se publicó por primera vez en Francia en el año 2000 con el nombre de “Je ne sais pas maigrir” (No sé cómo perder peso). No fue hasta 2010 cuando el movimiento Dukan llegó al Reino Unido, rebautizado como la dieta Dukan. A pesar de ser el nuevo chico en un bloque ya muy libre de carbohidratos, Dukan se hizo un hueco en el competido mercado de la pérdida de peso milagrosa con un poco de ayuda de algunos fans bastante conocidos. Se dice que Kate Middleton, en vísperas de su boda real, bajó dos tallas siguiendo el método de Dukan.
Pierre Dukan comenzó su carrera de médico especializado en neurología, pero supuestamente se pasó a la nutrición tras recomendar una dieta rica en proteínas a un amigo desesperado por perder peso. Impresionado por la rápida reducción de talla de su amigo, Dukan se embarcó en el desarrollo y la investigación de la dieta que acabaría haciéndole famoso. Hasta la fecha, el libro de la dieta Dukan ha vendido más de ocho millones de ejemplares en todo el mundo y se ha traducido a 14 idiomas diferentes.

Dieta dukan fase de ataque lista de alimentos vegetarianos

Sonaba interesante, y necesito perder peso, así que la probé. Ayer fue mi quinto día en la dieta Dukan. Logré realizar una “Fase de Ataque” completa de cinco días y pensé en compartir mis experiencias con ustedes.
La falsa salida – realmente no lo pensé bien, pero había escrito el artículo y pensé que debía intentarlo. Tenía alrededor de una libra de pollo disponible en el refrigerador y pensé, “Voy a comer pollo hoy – ¿qué tan difícil puede ser?” La respuesta: muy difícil.
Lo que aprendí: necesitas más variedad que eso, y necesitas muchas proteínas. Una libra de pechuga de pollo sólo contiene unas 450 calorías. Al mediodía tenía antojo de carbohidratos. Y me había quedado sin pollo. No pude aguantar y me rendí.
Vale, no funcionó, pero fue una buena experiencia de aprendizaje. Sabía que si realmente quería hacer esto, necesitaba muchas proteínas y mucha variedad. También necesitaba comprar el salvado de avena, que había omitido. Así que fui a la tienda. Compré un paquete de pechugas de pollo, dos libras de tilapia y una libra de filete que estaba en oferta, además de una caja de salvado de avena. Precociné toda la tilapia la noche anterior. Es hora de volver a intentarlo.

Aperitivos de la fase de ataque dukan

Las tortitas, los gofres y las tostadas francesas son las únicas razones por las que almuerzo. ¿Pastel, magdalenas y bollos? No puedo resistirme. Y no me hagas hablar de los donuts. Gracias, en parte, a mi afición por estas y otras delicias ricas en carbohidratos, mi peso ha subido y bajado en los últimos 10 años.
Eso no quiere decir que técnicamente tenga sobrepeso u obesidad. He conseguido mantener mi peso bajo control gracias a un régimen de ejercicio físico dedicado, que incluye una buena dosis de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Pero, ¿conoces el dicho de que no puedes hacer más ejercicio que una mala dieta? Pues bien, yo tengo una barriga obstinada que ningún tipo de entrenamiento de fuerza o de levantamiento de pesas parece derretir. Sabía que la cura se encontraría en una dieta con menos carbohidratos simples y más proteínas y verduras que satisfagan el estómago.
He intentado frenar mi obsesión por los carbohidratos durante años, con un éxito desigual. Así que, desesperada por deshacerme por fin de esa flacidez estomacal que siempre me ha hecho sentir acomplejada, decidí probar una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas conocida como la Dieta Dukan.